Satu dari Sepuluh Dewasa Akan Memiliki Diabetes

Satu dari Sepuluh Dewasa Akan Memiliki Diabetes Federasi Diabetes Internasional memperkirakan satu dari 10 orang dewasa bisa memiliki diabetes pada 2030. Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan kematian akibat diabetes akan dua kali lipat pada 2030. Dalam menjelaskan keprihatinan atas prediksi tersebut, seorang wakil dari Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan sebagian besar kasus diabetes tipe 2, terutama memukul orang di usia pertengahan, dan dihubungkan dengan peningkatan berat badan dan gaya hidup. Ini menunjukkan kita bisa mencegah atau mengendalikan diabetes melalui penuaan sehat, penurunan berat badan, dan aktivitas lagi.Kunci untuk penuaan sehat adalah gaya hidup sehat. Meskipun gaya hidup sehat termasuk makan makanan sehat dan berlatih kontrol porsi, kita harus melihat semua aspek dari tubuh fisik dan mental. Untuk kesehatan fisik, pertimbangkan mata, sendi, saluran pencernaan, dan jantung. Untuk kesehatan mental memeriksa manajemen stres. Mengingat seluruh tubuh memungkinkan tubuh lebih muda dari Anda melihat.


Berat badan, dalam arti medis, berarti penurunan total massa tubuh. Orang memilih program penurunan berat badan untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran, atau penampilan. Jika Anda melihat berat badan sebagai angka pada skala, Anda dapat mencapai pengurangan melalui hilangnya cairan, lemak tubuh, otot, atau berbagai jaringan. Saya telah berhasil dengan diet banyak, namun tidak membuat perubahan gaya hidup tahan lama. Saya kehilangan berat badan dan kemudian kembali ke kebiasaan makan sebelumnya. Pendekatan yang lebih baik adalah untuk menentukan berat badan ideal dan gizi lembaga kebiasaan makan yang mengizinkan Anda untuk secara konsisten kehilangan 1-4 kilogram per bulan. Setelah Anda mencapai tujuan berat badan, terus kebiasaan makan gizi dengan sedikit perubahan dalam jumlah dan jenis makanan.Gaya hidup ditandai dengan sejumlah berlebih duduk di tempat kerja atau rumah. Generasi saya menggunakan "kentang sofa" istilah .. Kita harus keluar dari kursi Anda, dari sofa, atau apa pun yang kita duduki untuk jangka waktu, dan bergerak. Berikut adalah tujuh saran saya bermanfaat: Ketika Anda menganggap mereka, biarkan kreativitas Anda berjalan liar untuk hal lain dapat Anda lakukan.

    Bangun dan bergerak setiap jam, termasuk berdiri, peregangan, dan berjalan-jalan.

    Gunakan headset dan berjalan-jalan selama percakapan telepon.

    Berjalan-jalan saat jam makan siang Anda, luar rumah, jika mungkin.

    Menyampaikan pesan penting dalam orang daripada mengirimkan email.

    Ambil tangga bukan lift.

    Berjalan kaki atau naik sepeda untuk bekerja. Jika Anda berkendara, parkir mobil Anda di akhir terjauh dari tempat parkir.

    Jika Anda hanya perlu menonton TV, bangun dan berjalan-jalan selama iklan, dan melakukan beberapa latihan sederhana.Hidup perubahan sebagai bulan beralih ke tahun dapat membuat perbedaan besar dalam gaya hidup sehat. Mulai perubahan Anda hari ini.